Nährwerte und Kalorien (kcal) Spargel je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spargel
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
15,0
|
3,7
|
NA
|
0,1
|
NA
|
1,9
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spargel
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
0,7%
|
1,3%
|
0,1%
|
2,5%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,6%
|
1,1%
|
0,1%
|
2,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spargel
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
63 Kj |
|
| |
|
15 kcal |
|
| KH: |
3,7 g |
14,8 Kcal |
98,7% |
| Fett |
0,1 g |
0,9 Kcal |
6,0% |
| Eiweiss |
1,9 g |
7,6 Kcal |
50,7% |
| Punkte | 0,3 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spargel ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle nicht zugeordnet
