Nährwerte und Kalorien (kcal) Spinat frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Spinat frisch
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
17,0
|
0,6
|
NA
|
0,3
|
NA
|
2,5
|
2,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Spinat frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
0,8%
|
0,2%
|
0,4%
|
3,4%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
0,7%
|
0,2%
|
0,4%
|
2,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spinat frisch
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
73 Kj |
|
|
|
17 kcal |
|
KH: |
0,6 g |
2,2 Kcal |
12,9% |
Fett |
0,3 g |
2,7 Kcal |
15,9% |
Eiweiss |
2,5 g |
10,1 Kcal |
59,3% |
Punkte | 0,3 |
|
Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spinat frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle blattgemuese