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Nährwerte und Kalorien (kcal) Zander je 100 g

g

Näahrwerte je 100 g Zander

Kcal KH (g) davon Zucker Fett (g) davon gesättigt EW (g) BS
85,0 0,0 NA 0,7 NA 19,2 NA

Bedarfsdeckung je 100 g Zander

Energie (Kcal) KH (g) Fett (g) EW (g)
Frau Tagesbedarf 2.200 275 67 75
Deckung 3,9% 0,0% 1,0% 25,6%
Mann Tagesbedarf 2.500 344 83 94
Deckung 3,4% 0,0% 0,8% 20,4%

Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.

Zander  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für eine Frau, Berechnungsgrundlage 2000 Kcal
Zander  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für einen Mann, Berechnungsgrundlage 2500 Kcal

Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Zander

Nährstoff Menge Brenn­wert Energie­anteil
Gesamt 356 Kj
85 kcal
KH: 0,0 g 0,0 Kcal 0,0%
Fett 0,7 g 6,3 Kcal 7,4%
Eiweiss 19,2 g 76,8 Kcal 90,4%
Punkte1,5
Brot­ein­heiten 0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate

Zander  Verteilung der Nährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Proteine
Zander  : Verteilung der Brennwerte


Zander ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:


Nährwerttabelle und Kalorientabelle nicht zugeordnet