Nährwerte und Kalorien (kcal) Abendessen 150g Spinat 1 Ei 200g Stampfkartoffeln je 1 Stück
Näahrwerte je 1 Stück Abendessen 150g Spinat 1 Ei 200g Stampfkartoffeln
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
393,0
|
37,5
|
NA
|
19,0
|
NA
|
18,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 1 Stück Abendessen 150g Spinat 1 Ei 200g Stampfkartoffeln
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
17,9%
|
13,6%
|
28,4%
|
24,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
15,7%
|
10,9%
|
22,9%
|
19,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 1 Stück Abendessen 150g Spinat 1 Ei 200g Stampfkartoffeln
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.644 Kj |
|
| |
|
393 kcal |
|
| KH: |
37,5 g |
150,0 Kcal |
38,2% |
| Fett |
19,0 g |
171,0 Kcal |
43,5% |
| Eiweiss |
18,0 g |
72,0 Kcal |
18,3% |
| Punkte | 8,7 |
|
| Broteinheiten |
3,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Abendessen 150g Spinat 1 Ei 200g Stampfkartoffeln ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Kartoffelgerichte
