Nährwerte und Kalorien (kcal) Blattsalat mit Joghurt je 100 g
Näahrwerte je 100 g Blattsalat mit Joghurt
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
46,0
|
3,3
|
NA
|
1,0
|
NA
|
5,3
|
0,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Blattsalat mit Joghurt
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,1%
|
1,2%
|
1,5%
|
7,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
1,8%
|
1,0%
|
1,2%
|
5,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Blattsalat mit Joghurt
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
191 Kj |
|
| |
|
46 kcal |
|
| KH: |
3,3 g |
13,4 Kcal |
29,1% |
| Fett |
1,0 g |
9,0 Kcal |
19,7% |
| Eiweiss |
5,3 g |
21,3 Kcal |
46,2% |
| Punkte | 0,9 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Blattsalat mit Joghurt ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Salate, roh
