Nährwerte und Kalorien (kcal) Broccoli frisch gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Broccoli frisch gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
23,0
|
1,9
|
NA
|
0,2
|
NA
|
3,2
|
3,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Broccoli frisch gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
1,0%
|
0,7%
|
0,3%
|
4,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,9%
|
0,5%
|
0,2%
|
3,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Broccoli frisch gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
97 Kj |
|
| |
|
23 kcal |
|
| KH: |
1,9 g |
7,5 Kcal |
32,5% |
| Fett |
0,2 g |
1,7 Kcal |
7,5% |
| Eiweiss |
3,2 g |
12,6 Kcal |
54,9% |
| Punkte | 0,4 |
|
| Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Broccoli frisch gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Kohlgemüse
