Nährwerte und Kalorien (kcal) Cous-Cous je 100 g
Näahrwerte je 100 g Cous-Cous
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
129,0
|
11,9
|
NA
|
8,3
|
NA
|
1,7
|
1,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Cous-Cous
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,9%
|
4,3%
|
12,4%
|
2,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,2%
|
3,5%
|
10,0%
|
1,8%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Cous-Cous
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
539 Kj |
|
| |
|
129 kcal |
|
| KH: |
11,9 g |
47,6 Kcal |
36,9% |
| Fett |
8,3 g |
74,9 Kcal |
58,1% |
| Eiweiss |
1,7 g |
6,8 Kcal |
5,3% |
| Punkte | 3,1 |
|
| Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Cous-Cous ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide-, Mehl- und Milchspeisen
