Nährwerte und Kalorien (kcal) Fischfilet gedünstet je 100 g
Näahrwerte je 100 g Fischfilet gedünstet
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
113,0
|
0,3
|
NA
|
4,0
|
NA
|
18,6
|
0,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Fischfilet gedünstet
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,1%
|
0,1%
|
6,0%
|
24,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
4,5%
|
0,1%
|
4,9%
|
19,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Fischfilet gedünstet
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
472 Kj |
|
| |
|
113 kcal |
|
| KH: |
0,3 g |
1,3 Kcal |
1,1% |
| Fett |
4,0 g |
36,4 Kcal |
32,3% |
| Eiweiss |
18,6 g |
74,2 Kcal |
65,7% |
| Punkte | 2,3 |
|
| Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Fischfilet gedünstet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fischgerichte
