Nährwerte und Kalorien (kcal) Flunder (Graubutt) gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Flunder (Graubutt) gegart
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
112,0
|
0,0
|
NA
|
3,8
|
NA
|
19,2
|
0,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Flunder (Graubutt) gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
5,1%
|
0,0%
|
5,7%
|
25,5%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
4,5%
|
0,0%
|
4,6%
|
20,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Flunder (Graubutt) gegart
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
467 Kj |
|
|
|
112 kcal |
|
KH: |
0,0 g |
0,0 Kcal |
0,0% |
Fett |
3,8 g |
34,5 Kcal |
30,8% |
Eiweiss |
19,2 g |
76,6 Kcal |
68,4% |
Punkte | 2,3 |
|
Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Flunder (Graubutt) gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Plattfische, Butt, Scholle, Seezunge