Plattfische, Butt, Scholle, Seezunge Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
Doggerscharbe (Scharbenzunge) 100 g 82 0,0 1,0 18,0 1
Doggerscharbe Konserve * 100 g 64 0,0 0,8 14,1 1
Doggerscharbe Präserve * 100 g 192 0,0 15,1 14,6 5
Doggerscharbe frisch 100 g 82 0,0 1,0 18,0 1
Doggerscharbe geräuchert 100 g 87 0,0 1,1 19,1 2
Doggerscharbe gesalzen 100 g 77 0,0 1,0 16,8 1
Doggerscharbe tiefgefroren 100 g 82 0,0 1,0 18,0 1
Flunder (Graubutt) gegart 100 g 112 0,0 3,8 19,2 2
Flunder Konserve * 100 g 75 0,0 2,5 12,9 2
Flunder Konserve in Öl, abgetropft 100 g 149 0,0 10,3 14,4 4
Flunder Konserve in Öl 100 g 248 0,0 22,1 12,9 7
Flunder Präserve * 100 g 203 0,0 16,8 13,4 5
Flunder frisch Fischzuschnitt 100 g 95 0,0 3,2 16,5 2
Flunder frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 45 0,0 1,6 7,8 1
Flunder frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 112 0,0 3,8 19,2 2
Flunder frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 112 0,0 3,8 19,2 2
Flunder frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 45 0,0 1,6 7,8 1
Flunder geräuchert 100 g 101 0,0 3,4 17,5 2
Flunder gesalzen 100 g 90 0,0 3,1 15,4 2
Flunder tiefgefroren gegart 100 g 112 0,0 3,8 19,2 2
Flunder tiefgefroren 100 g 95 0,0 3,2 16,5 2
Heilbutt (Pferdezunge) gegart 100 g 112 0,0 2,0 23,2 2
Heilbutt Konserve in Öl, abgetropft 100 g 156 0,0 9,7 17,4 4
Heilbutt Konserve in Öl 100 g 249 0,0 20,9 15,8 6
Heilbutt Konserve, abgetropft 100 g 95 0,0 1,7 19,8 2
Heilbutt Konserve 100 g 76 0,0 1,3 15,8 1
Heilbutt Präserve, abgetropft 100 g 133 0,0 7,0 17,4 3
Heilbutt Präserve 100 g 204 0,0 15,6 16,3 5
Heilbutt frisch Fischzuschnitt 100 g 97 0,0 1,7 20,1 2
Heilbutt frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 87 0,0 1,6 17,9 2
Heilbutt frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 112 0,0 2,0 23,2 2
Heilbutt frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 112 0,0 2,0 23,2 2
Heilbutt frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 86 0,0 1,6 17,9 2
Heilbutt geräuchert 100 g 102 0,0 1,8 21,3 2
Heilbutt gesalzen 100 g 91 0,0 1,7 18,7 2
Heilbutt tiefgefroren gegart 100 g 112 0,0 2,0 23,2 2
Heilbutt tiefgefroren 100 g 97 0,0 1,7 20,1 2
Plattfische frisch 100 g 83 0,0 1,7 16,7 2
Plattfische gegart 100 g 97 0,0 2,1 19,4 2
Rotzunge Konserve * 100 g 56 0,0 0,7 12,2 1
Rotzunge Konserve in Öl, abgetropft 100 g 137 0,0 9,3 13,3 3
Rotzunge Konserve in Öl 100 g 229 0,0 20,3 12,2 6
Rotzunge Präserve * 100 g 183 0,0 15,0 12,5 5
Rotzunge Zwergzunge (Limande) gegart 100 g 83 0,0 1,1 18,1 2
Rotzunge frisch Fischzuschnitt 100 g 71 0,0 0,9 15,5 1
Rotzunge frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 50 0,0 0,7 11,0 1
Rotzunge frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 83 0,0 1,1 18,1 2
Rotzunge frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 83 0,0 1,1 18,1 2
Rotzunge frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 50 0,0 0,7 11,0 1
Rotzunge geräuchert 100 g 75 0,0 1,0 16,5 1
Rotzunge gesalzen 100 g 67 0,0 0,9 14,5 1
Rotzunge tiefgefroren gegart 100 g 83 0,0 1,1 18,1 2
Rotzunge tiefgefroren 100 g 71 0,0 0,9 15,5 1
Scholle (Goldbutt) gegart 100 g 104 0,0 2,3 20,8 2
Scholle Konserve in Öl, abgetropft 100 g 149 0,0 9,8 15,5 4
Scholle Konserve in Öl 100 g 243 0,0 21,1 14,0 6
Scholle Konserve, abgetropft 100 g 88 0,0 1,9 17,6 2
Scholle Konserve 100 g 70 0,0 1,5 14,0 1
Scholle Präserve, abgetropft 100 g 126 0,0 7,1 15,5 3
Scholle Präserve 100 g 198 0,0 15,8 14,5 5
Scholle frisch Fischzuschnitt 100 g 90 0,0 1,9 17,9 2
Scholle frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 54 0,0 1,2 10,7 1
Scholle frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 104 0,0 2,3 20,8 2
Scholle frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 104 0,0 2,3 20,8 2
Scholle frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 54 0,0 1,2 10,7 1
Scholle geräuchert 100 g 95 0,0 2,0 19,0 2
Scholle gesalzen 100 g 84 0,0 1,9 16,7 2
Scholle tiefgefroren gegart 100 g 104 0,0 2,3 20,8 2
Scholle tiefgefroren 100 g 90 0,0 1,9 17,9 2
Schwarzer Heilbutt Konserve, abgetropft 100 g 173 0,0 13,6 13,0 4
Schwarzer Heilbutt Konserve 100 g 138 0,0 10,9 10,4 4
Schwarzer Heilbutt Präserve, abgetropft 100 g 158 0,0 12,2 12,2 4
Schwarzer Heilbutt Präserve 100 g 268 0,0 25,5 10,7 7
Schwarzer Heilbutt frisch 100 g 176 0,0 13,8 13,2 4
Schwarzer Heilbutt geräuchert 100 g 186 0,0 14,6 14,0 5
Schwarzer Heilbutt gesalzen 100 g 168 0,0 13,4 12,1 4
Schwarzer Heilbutt tiefgefroren 100 g 176 0,0 13,8 13,2 4
Schwarzer Heilbutt 100 g 176 0,0 13,8 13,2 4
Seezunge Konserve in Öl, abgetropft 100 g 146 0,0 9,5 15,1 3
Seezunge Konserve in Öl 100 g 238 0,0 20,6 13,7 6
Seezunge Konserve, abgetropft 100 g 82 0,0 1,4 17,2 2
Seezunge Konserve 100 g 65 0,0 1,1 13,7 1
Seezunge Präserve, abgetropft 100 g 122 0,0 6,9 15,1 3
Seezunge Präserve 100 g 193 0,0 15,4 14,2 5
Seezunge frisch Fischzuschnitt 100 g 83 0,0 1,4 17,5 2
Seezunge frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 65 0,0 1,1 13,7 1
Seezunge frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 97 0,0 1,6 20,4 2
Seezunge frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 97 0,0 1,6 20,4 2
Seezunge frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 65 0,0 1,1 13,7 1
Seezunge gegart 100 g 97 0,0 1,6 20,4 2
Seezunge geräuchert 100 g 88 0,0 1,5 18,6 2
Seezunge gesalzen 100 g 78 0,0 1,4 16,3 1
Seezunge tiefgefroren gegart 100 g 97 0,0 1,6 20,4 2
Seezunge tiefgefroren 100 g 83 0,0 1,4 17,5 2
Steinbutt (Kleist) gegart 100 g 97 0,0 2,1 19,4 2
Steinbutt Konserve * 100 g 65 0,0 1,4 13,1 1
Steinbutt Konserve in Öl, abgetropft 100 g 144 0,0 9,7 14,4 3
Steinbutt Konserve in Öl 100 g 238 0,0 20,9 13,1 6
Steinbutt Präserve * 100 g 193 0,0 15,7 13,5 5
Steinbutt frisch Fischzuschnitt 100 g 83 0,0 1,7 16,7 2
Steinbutt frisch fritiert mit Küchenabfall 100 g 40 0,0 0,9 8,1 1
Steinbutt frisch gebraten Fischzuschnitt 100 g 97 0,0 2,1 19,4 2
Steinbutt frisch gegart Fischzuschnitt 100 g 97 0,0 2,1 19,4 2
Steinbutt frisch gegart mit Küchenabfall 100 g 40 0,0 0,9 8,1 1
Steinbutt geräuchert 100 g 88 0,0 1,8 17,8 2
Steinbutt gesalzen 100 g 78 0,0 1,7 15,6 1
Steinbutt tiefgefroren gegart 100 g 97 0,0 2,1 19,4 2
Steinbutt tiefgefroren 100 g 83 0,0 1,7 16,7 2
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)