Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer Grütze je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer Grütze
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
371,0
|
65,7
|
NA
|
5,8
|
NA
|
12,9
|
4,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer Grütze
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
16,9%
|
23,9%
|
8,7%
|
17,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
14,8%
|
19,1%
|
7,0%
|
13,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer Grütze
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.553 Kj |
|
| |
|
371 kcal |
|
| KH: |
65,7 g |
262,9 Kcal |
70,9% |
| Fett |
5,8 g |
52,6 Kcal |
14,2% |
| Eiweiss |
12,9 g |
51,6 Kcal |
13,9% |
| Punkte | 6,8 |
|
| Broteinheiten |
5,5 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer Grütze ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
