Getreide Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
5-Korn-Flocken 100 g 324 64,1 2,6 11,0 6
5-Kornflocken Bio 100 g 335 64,0 3,0 12,0 6
6-Korn-Mischung 100 g 309 61,0 2,5 10,6 5
Amaranth (richtige Werte!) 100 g 375 64,5 7,1 13,5 7
Amaranth gepufft 100 g 365 56,8 8,8 14,6 7
Amaranth gepufft 100 g 383 57,0 8,8 16,0 7
Amaranth 100 g 365 56,8 14,6 8,8 8
Basis Müsli 100 g 388 53,9 9,7 13,2 8
Bio 5-Kornflocken 100 g 340 68,0 2,5 10,0 6
Bio Basis Müsli 100 g 339 55,5 7,6 12,2 6
Bio Bulgur 100 g 321 68,9 1,0 9,0 5
Bio Sojaflocken 100 g 428 15,0 24,0 38,0 10
Bio Weizen 100 g 298 59,6 1,8 10,9 5
Bio Weizenkleie 100 g 182 17,0 5,0 17,0 4
Braunhirse 100 g 308 57,7 4,2 9,8 6
Buchweizen (Korn, geschält) 100 g 336 71,0 1,7 9,8 6
Buchweizen Flocken 100 g 340 71,0 1,7 9,1 6
Buchweizen gepufft 100 g 340 71,0 1,7 9,1 6
Buchweizenflocken Bio 100 g 336 71,0 1,7 9,1 6
Bulgur 100 g 325 68,9 1,0 9,0 6
Bulgur 100 g 381 73,0 1,9 14,0 7
Chia-Samen 100 g 456 3,3 33,7 18,2 11
Cornflakes 2 g 11 2,0 0,2 0,2 0
Dinkel Korn, ganz 100 g 324 63,2 2,7 11,6 6
Dinkel wie Reis, gekocht 100 g 122 24,0 1,0 4,3 2
Dinkel wie Reis, ungekocht 100 g 333 64,0 2,6 13,3 6
Dinkel, Bio 100 g 333 61,2 8,1 11,9 6
Dinkelflocken 100 g 327 63,0 3,0 12,0 6
Dinkelflocken 100 g 324 63,2 2,7 11,6 6
Dinkelkleie Bio 100 g 195 17,0 6,8 16,4 4
Dinkelvollkornmehl 100 g 320 62,4 2,7 11,6 6
Farmer Crunchy Natural 100 g 406 58,0 17,0 16,0 9
Flocken Instant 100 g 350 57,7 6,7 14,7 7
Gerste Flocken gegart 100 g 65 13,6 0,3 1,8 1
Gerste Flocken 100 g 314 66,1 1,5 7,9 5
Gerste Graupen 100 g 339 71,0 1,4 9,6 6
Gerste Grieß 100 g 314 66,1 1,5 7,9 5
Gerste Grütze gegart 100 g 90 18,6 0,5 2,5 2
Gerste Grütze 100 g 314 66,1 1,5 7,9 5
Gerste Perlgraupen 100 g 339 71,0 1,4 9,6 6
Gerste Rollgerste (grobe Graupen) 100 g 339 71,0 1,4 9,6 6
Gerste Vollkorn gegart 100 g 102 20,2 0,7 3,5 2
Gerste Vollkornflocken 100 g 314 66,1 1,5 7,9 5
Gerste Vollkorn 100 g 320 64,3 2,1 9,8 6
Gerste gegart 100 g 102 20,2 0,7 3,5 2
Gerste 100 g 320 64,3 2,1 9,8 6
Getreide Grieß 100 g 326 68,9 0,8 9,6 6
Getreide gegart 100 g 101 19,1 0,7 4,1 2
Getreide 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Grünkern, ganzes Korn 100 g 338 63,2 2,7 10,8 6
Hafer Flocken gegart 100 g 79 13,0 1,6 2,9 1
Hafer Flocken 100 g 370 63,3 7,0 12,5 7
Hafer Grieß 100 g 371 65,7 5,8 12,9 7
Hafer Grütze gegart 100 g 108 18,5 1,8 4,1 2
Hafer Grütze 100 g 371 65,7 5,8 12,9 7
Hafer Vollkornflocken 100 g 370 63,3 7,0 12,5 7
Hafer ganzes Korn 100 g 353 59,8 7,1 11,7 7
Hafer gegart 100 g 115 18,7 2,5 4,1 2
Haferflocken Glutenfrei 100 g 367 61,0 6,2 12,3 7
Haferflocken fein 100 g 358 60,0 6,9 13,9 7
Haferflocken zart 100 g 395 66,3 6,9 16,9 7
Haferflocken 100 g 351 58,7 7,0 12,5 7
Haferflocken 100 g 348 58,1 7,0 13,2 7
Haferflocken 100 g 352 58,7 7,0 13,5 7
Hafer 100 g 353 59,8 7,1 11,7 7
Hafer 100 g 349 55,7 7,1 10,7 7
Haferkleie mit Keim 100 g 330 46,6 8,6 16,6 6
Haferkleie 100 g 354 56,7 8,6 12,4 7
Haferkleie 100 g 368 53,1 6,2 17,3 7
Hartweizengriess 100 g 314 63,0 1,5 11,0 5
Hirseflocken Bio 100 g 356 70,0 3,0 13,0 6
Hirseflocken 100 g 368 74,0 2,0 12,0 6
Hirse 100 g 360 68,8 3,9 10,6 6
Instant Oatmeal - Maple & Brown Sugar 100 g 389 78,0 5,0 8,0 7
Kamut Pedon 100 g 328 63,5 2,0 13,9 6
Kelloggs Corn Flakes 100 g 372 84,0 0,9 7,0 6
Kernige Haferflocken 100 g 360 57,0 7,0 12,5 7
Kokosmehl 100 g 259 26,2 8,6 19,3 5
Kölln Haferflocken Blütenzart 100 g 339 55,6 6,4 14,8 6
Köstlich-Zarte Vollkorn Haferflocken 100 g 352 58,7 7,0 13,5 7
Leinsaat golggelb fein aufgebrochen 100 g 524 2,6 41,2 24,3 13
Leinsaat 100 g 410 6,4 34,0 19,5 11
Leinsamen geschrotet 100 g 397 0,5 31,0 29,0 10
M-Classic Polenta 2 Minuten 100 g 345 74,0 1,0 8,0 6
Morgenstund 35 g 129 21,9 2,6 4,5 2
Müesli c.m. mit Magermilch 100 g 498 74,0 15,0 16,0 10
Müsli Krokant Nussmix 100 g 409 47,0 15,5 14,1 9
Nudeln 100 g 360 74,0 2,0 12,0 6
Polenta (Mais) 100 g 1.436 77,0 1,0 7,0 24
Polenta Bramata al Tartufo 100 g 364 76,0 2,0 9,0 6
Quinoa gepufft 100 g 343 60,8 5,0 13,8 6
Quinoa 100 g 343 60,8 5,0 13,8 6
Quinoa 100 g 366 62,0 5,9 12,0 7
Quinoia 100 g 343 60,8 5,0 13,8 6
Roggen (ganzes Korn) 100 g 294 59,7 1,7 9,0 5
Roggen Flocken gegart 100 g 62 12,3 0,4 2,1 1
Roggen Flocken 100 g 295 60,1 1,7 9,0 5
Roggen Grieß 100 g 295 60,1 1,7 9,0 5
Roggen Keimflocken gegart 100 g 76 4,2 2,6 8,9 2
Roggen Keimflocken 100 g 341 20,6 11,2 39,0 7
Roggen Keim 100 g 341 20,6 11,2 39,0 7
Roggen Vollkorn gegart 100 g 94 18,7 0,6 3,2 2
Roggen Vollkorn 100 g 294 59,7 1,7 9,0 5
Roggen gegart 100 g 94 18,7 0,6 3,2 2
Roggen 100 g 294 59,7 1,7 9,0 5
Sesam ungeschält 100 g 600 10,2 50,4 20,9 16
Toppas 100 g 364 72,0 2,0 10,0 6
Tsampa 100 g 392 80,5 2,6 10,3 7
Vollkorn Dinkelflocken 100 g 338 67,0 2,9 11,0 6
Vollkorn Haferflocken 100 g 355 58,0 7,0 15,0 7
Vollkorn Pennette Rigata 100 g 351 66,7 2,5 12,5 6
Vollreis 100 g 354 72,0 2,5 8,0 6
Weichweizengrieß 100 g 333 69,0 0,8 10,5 6
Weizen (Korn, ganz) 100 g 317 61,8 2,0 11,9 6
Weizen Flocken gegart 100 g 66 12,5 0,5 2,7 1
Weizen Flocken 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Weizen Grieß gegart 100 g 29 6,1 0,1 1,0 0
Weizen Grieß 100 g 326 68,9 0,8 9,6 6
Weizen Grütze 100 g 326 68,9 0,8 9,6 6
Weizen Keimflocken gegart 100 g 69 6,3 2,1 6,1 1
Weizen Keimflocken 100 g 314 30,6 9,2 26,6 6
Weizen Keim 100 g 314 30,6 9,2 26,6 6
Weizen Korn gereinigt 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Weizen Mehl Type 550 demeter 100 g 330 69,3 1,2 11,2 6
Weizen Sonnenweizen 100 g 343 70,5 1,4 12,1 6
Weizen Vollkorn gegart 100 g 101 19,1 0,7 4,1 2
Weizen Vollkornflocken 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Weizen Vollkorn 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Weizen gegart 100 g 101 19,1 0,7 4,1 2
Weizen, Bio 100 g 332 62,4 2,1 10,3 6
Weizen 100 g 313 61,0 2,0 11,7 5
Weizen 100 g 298 59,6 1,8 10,9 5
Weizenkleie Premium 100 g 268 16,8 4,2 16,2 5
haferflocken 100 g 365 63,0 7,0 13,0 7
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)