Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer Vollkornflocken je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer Vollkornflocken
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
370,0
|
63,3
|
NA
|
7,0
|
NA
|
12,5
|
5,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer Vollkornflocken
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
16,8%
|
23,0%
|
10,4%
|
16,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
14,8%
|
18,4%
|
8,4%
|
13,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer Vollkornflocken
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.548 Kj |
|
| |
|
370 kcal |
|
| KH: |
63,3 g |
253,2 Kcal |
68,4% |
| Fett |
7,0 g |
63,0 Kcal |
17,0% |
| Eiweiss |
12,5 g |
50,1 Kcal |
13,5% |
| Punkte | 6,9 |
|
| Broteinheiten |
5,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer Vollkornflocken ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
