Nährwerte und Kalorien (kcal) Hafer je 100 g
Näahrwerte je 100 g Hafer
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
353,0
|
59,8
|
NA
|
7,1
|
NA
|
11,7
|
5,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Hafer
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
16,0%
|
21,7%
|
10,6%
|
15,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
14,1%
|
17,4%
|
8,5%
|
12,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Hafer
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.478 Kj |
|
| |
|
353 kcal |
|
| KH: |
59,8 g |
239,2 Kcal |
67,8% |
| Fett |
7,1 g |
63,8 Kcal |
18,1% |
| Eiweiss |
11,7 g |
46,8 Kcal |
13,2% |
| Punkte | 6,7 |
|
| Broteinheiten |
5,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Hafer ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide
