Nährwerte und Kalorien (kcal) Haferbrei je 100 g
Näahrwerte je 100 g Haferbrei
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
103,0
|
10,7
|
NA
|
5,0
|
NA
|
3,7
|
0,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Haferbrei
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
4,7%
|
3,9%
|
7,4%
|
5,0%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
4,1%
|
3,1%
|
6,0%
|
4,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Haferbrei
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
431 Kj |
|
|
|
103 kcal |
|
KH: |
10,7 g |
42,7 Kcal |
41,4% |
Fett |
5,0 g |
44,7 Kcal |
43,4% |
Eiweiss |
3,7 g |
14,9 Kcal |
14,4% |
Punkte | 2,3 |
|
Broteinheiten |
0,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Haferbrei ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide-, Mehl- und Milchspeisen