Nährwerte und Kalorien (kcal) Haferbrei je 100 g
Näahrwerte je 100 g Haferbrei
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
128,0
|
14,6
|
NA
|
5,9
|
NA
|
4,0
|
0,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Haferbrei
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
5,8%
|
5,3%
|
8,8%
|
5,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,1%
|
4,2%
|
7,1%
|
4,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Haferbrei
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
536 Kj |
|
| |
|
128 kcal |
|
| KH: |
14,6 g |
58,4 Kcal |
45,6% |
| Fett |
5,9 g |
53,2 Kcal |
41,6% |
| Eiweiss |
4,0 g |
15,8 Kcal |
12,4% |
| Punkte | 2,8 |
|
| Broteinheiten |
1,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Haferbrei ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Getreide-, Mehl- und Milchspeisen
