Nährwerte und Kalorien (kcal) Helmbohnen indisch reif frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Helmbohnen indisch reif frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
306,0
|
50,0
|
NA
|
1,5
|
NA
|
22,0
|
6,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Helmbohnen indisch reif frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
13,9%
|
18,2%
|
2,2%
|
29,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
12,2%
|
14,5%
|
1,8%
|
23,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Helmbohnen indisch reif frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.283 Kj |
|
| |
|
306 kcal |
|
| KH: |
50,0 g |
200,0 Kcal |
65,4% |
| Fett |
1,5 g |
13,5 Kcal |
4,4% |
| Eiweiss |
22,0 g |
88,0 Kcal |
28,8% |
| Punkte | 5,3 |
|
| Broteinheiten |
4,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Helmbohnen indisch reif frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Hülsenfrüchte (reife)
