Nährwerte und Kalorien (kcal) Kopfsalat je 100 g
Näahrwerte je 100 g Kopfsalat
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
12,0
|
1,1
|
NA
|
0,2
|
NA
|
1,2
|
1,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Kopfsalat
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
0,5%
|
0,4%
|
0,3%
|
1,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,5%
|
0,3%
|
0,3%
|
1,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Kopfsalat
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
49 Kj |
|
| |
|
12 kcal |
|
| KH: |
1,1 g |
4,2 Kcal |
35,3% |
| Fett |
0,2 g |
2,0 Kcal |
16,5% |
| Eiweiss |
1,2 g |
5,0 Kcal |
41,7% |
| Punkte | 0,2 |
|
| Broteinheiten |
0,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Kopfsalat ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Salatgemüse
