Nährwerte und Kalorien (kcal) Linsen reif frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Linsen reif frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
309,0
|
49,3
|
NA
|
1,4
|
NA
|
23,5
|
10,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Linsen reif frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
14,0%
|
17,9%
|
2,1%
|
31,3%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
12,4%
|
14,3%
|
1,7%
|
25,0%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Linsen reif frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.293 Kj |
|
| |
|
309 kcal |
|
| KH: |
49,3 g |
197,2 Kcal |
63,8% |
| Fett |
1,4 g |
12,6 Kcal |
4,1% |
| Eiweiss |
23,5 g |
94,0 Kcal |
30,4% |
| Punkte | 5,3 |
|
| Broteinheiten |
4,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Linsen reif frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Hülsenfrüchte (reife)
