Nährwerte und Kalorien (kcal) Makrele gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Makrele gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
210,0
|
0,0
|
NA
|
13,9
|
NA
|
21,5
|
0,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Makrele gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
9,5%
|
0,0%
|
20,7%
|
28,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
8,4%
|
0,0%
|
16,7%
|
22,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Makrele gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
879 Kj |
|
| |
|
210 kcal |
|
| KH: |
0,0 g |
0,0 Kcal |
0,0% |
| Fett |
13,9 g |
124,9 Kcal |
59,5% |
| Eiweiss |
21,5 g |
86,0 Kcal |
40,9% |
| Punkte | 5,0 |
|
| Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Makrele gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Heringsfische, Makrelen, Thunfische
