Nährwerte und Kalorien (kcal) Makrele spanisch frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Makrele spanisch frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
143,0
|
0,0
|
NA
|
7,3
|
NA
|
19,3
|
0,0
|
Bedarfsdeckung je 100 g Makrele spanisch frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
6,5%
|
0,0%
|
10,9%
|
25,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,7%
|
0,0%
|
8,8%
|
20,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Makrele spanisch frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
598 Kj |
|
| |
|
143 kcal |
|
| KH: |
0,0 g |
0,0 Kcal |
0,0% |
| Fett |
7,3 g |
65,7 Kcal |
45,9% |
| Eiweiss |
19,3 g |
77,2 Kcal |
54,0% |
| Punkte | 3,2 |
|
| Broteinheiten |
0,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Makrele spanisch frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Heringsfische, Makrelen, Thunfische
