Nährwerte und Kalorien (kcal) Omelett mit Spargel und Schinken je 100 g
Näahrwerte je 100 g Omelett mit Spargel und Schinken
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
145,0
|
1,4
|
NA
|
10,9
|
NA
|
10,5
|
0,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Omelett mit Spargel und Schinken
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
6,6%
|
0,5%
|
16,3%
|
14,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
5,8%
|
0,4%
|
13,2%
|
11,2%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Omelett mit Spargel und Schinken
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
608 Kj |
|
| |
|
145 kcal |
|
| KH: |
1,4 g |
5,7 Kcal |
4,0% |
| Fett |
10,9 g |
98,3 Kcal |
67,8% |
| Eiweiss |
10,5 g |
42,0 Kcal |
28,9% |
| Punkte | 3,6 |
|
| Broteinheiten |
0,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Omelett mit Spargel und Schinken ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier-, Quark- und Käsegerichte
