Eier-, Quark- und Käsegerichte Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
Bio-Quark Bourbon-Vanille 100 g 117 13,7 3,4 7,8 2
Camembert gebacken 100 g 241 14,1 13,9 14,8 6
Cocktail-Eier mit Schinken und Champignons 100 g 162 1,9 13,5 8,6 4
Dinkelpfannkuchen 1 Stück 196 23,2 6,8 10,5 4
Ei-Schnittlauch-Brotaufstrich 100 g 316 1,3 31,0 7,5 9
Eier (0) 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier gebackene 100 g 217 0,7 17,9 13,8 6
Eier gefüllt 100 g 124 2,3 8,1 9,6 3
Eier gekocht (0) 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Eier gekocht mit Senfsoße (0) 100 g 118 2,3 8,7 7,9 3
Eier gekocht mit Senfsoße 100 g 118 2,3 8,7 7,9 3
Eier gekocht 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Eier gestürzt mit Käse und Schinken 100 g 225 0,6 17,4 16,7 6
Eier im Glas gesalzen (0) 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier im Glas gesalzen 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier im Glas gesalzen 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier pochiert (0) 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Eier pochiert - Verlorene Eier 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Eier pochiert 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier russisch (0) 100 g 241 0,9 21,7 11,2 6
Eier russisch 100 g 241 0,9 21,7 11,2 6
Eier weich gesalzen 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier weich mit Specksoße 100 g 120 2,1 9,3 7,2 3
Eier weiche im Glas gesalzen 100 g 153 0,7 11,1 12,8 4
Eier überbackene 100 g 186 16,0 9,6 8,8 4
Eier- Quark- Käsespeisen (0) 100 g 220 0,8 18,4 13,5 6
Eierfrikassee mit Blumenkohl Spargel Risotto 100 g 85 6,0 4,8 4,4 2
Eierhaschee überbacken mit Schinken 100 g 138 2,8 10,4 8,5 3
Eierkuchen 100 g 220 29,0 9,1 4,5 5
Eierpfannkuchen - Eierkuchen 100 g 221 21,5 11,2 8,5 5
Eierpfannkuchen mit Äpfeln 100 g 132 17,5 5,2 3,4 3
Eierpfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse 100 g 160 11,3 9,6 6,9 4
Eierragout mit Pilzen 100 g 106 2,3 8,0 6,3 3
Eiersalat 100 g 337 1,0 33,0 9,0 9
Eierstich mit Kräutern 100 g 132 2,2 9,6 9,2 3
Eifix Schlemmer-Rührei flüssig (Wiesenhof) 100 g 147 2,8 10,4 10,5 4
Eiweißbombe 100 g 67 8,9 1,0 5,7 1
Feine Quarkcreme mit Magermilchjoghurt 100 g 48 3,5 0,2 8,0 1
Feinster Eiersalat 100 g 189 8,1 14,6 6,2 5
FitVital 100 g 88 9,6 3,2 5,3 2
Frühlingsquark mit Butter und Kartoffeln 100 g 104 8,0 4,9 6,6 2
Gefüllte Palatschinke 1 Stück 338 16,0 22,0 19,0 8
Gemüse Eier-Quark Auflauf 100 g 160 3,0 10,0 23,0 4
Glarner Schabziger 100 g 140 0,0 0,0 35,0 2
Gouda fettreduziert 100 g 283 0,0 17,5 31,4 7
Gouda mittelalt LIDL 100 g 396 0,0 32,0 27,0 10
Grüne Soße 225 g 231 11,0 8,0 20,0 5
Joghurt 100 g 96 3,8 5,0 9,0 2
Kartoffelomelett 100 g 144 8,4 10,0 5,1 4
Kräuterbutter 100 g 619 3,2 68,0 1,0 18
Kräuterbutter 100 g 481 6,1 50,7 1,4 14
Kräuterquark Landfein, Norma 100 g 139 5,2 9,8 7,6 3
Kräuterquark Light 100 g 74 4,0 2,4 9,0 2
Kräuterquark leicht 150 g 78 4,1 2,4 10,0 2
Käse im Blätterteig 100 g 381 14,5 29,7 14,6 10
Käse-Schinken-Roulade 100 g 274 8,1 18,4 19,1 7
Käse-Schinken-Roulade 100 g 342 3,2 27,9 20,2 9
Käse-Toast mit Schinken 100 g 258 9,5 16,1 18,8 6
Käseauflauf (0) 100 g 202 11,2 13,8 8,5 5
Käseauflauf 100 g 202 11,2 13,8 8,5 5
Käsefondue 100 g 282 0,7 24,3 15,4 7
Käsepudding im Wasserbad gekocht 100 g 260 7,6 21,0 10,5 7
Käsescheiben gebacken 100 g 330 7,4 25,3 18,5 8
Käseschnitten 100 g 326 25,3 19,8 11,7 8
Käseschnitten 100 g 326 25,3 19,8 11,7 8
Käsesoufflee (0) 100 g 297 3,6 25,2 14,4 8
Käsesoufflee 100 g 297 3,6 25,2 14,4 8
Käsespeisen (0) 100 g 320 24,4 19,6 11,5 8
Käsetoast (0) 100 g 407 17,6 30,5 15,8 10
LC Frischkäse Oopsies AL 100 g 77 2,1 2,6 11,2 2
Linessa light Eiersalat 100 g 190 8,8 14,0 7,0 5
Meerrettichbutter 100 g 648 2,4 71,7 0,9 19
Meerrettichbutter 100 g 498 4,2 53,8 1,3 14
Omelett (0) 100 g 241 0,8 20,8 13,0 6
Omelett mit Champignons 100 g 184 1,0 16,2 9,0 5
Omelett mit Kräutern (0) 100 g 219 3,6 18,3 10,6 6
Omelett mit Kräutern 100 g 219 3,6 18,3 10,6 6
Omelett mit Kräutern 100 g 197 1,0 15,7 13,3 5
Omelett mit Käse (0) 100 g 251 0,7 20,4 16,5 6
Omelett mit Käse 100 g 206 1,0 16,4 14,0 5
Omelett mit Käse 100 g 251 0,7 20,4 16,5 6
Omelett mit Pfifferlingen 100 g 193 0,8 16,7 10,4 5
Omelett mit Pilzen (0) 100 g 184 1,0 16,2 9,0 5
Omelett mit Räucherlachs, Schlank im Schlaf Seite 115 (1 Portion) 1 Stück 372 7,0 25,0 29,0 9
Omelett mit Spargel und Schinken 100 g 145 1,4 10,9 10,5 4
Omelett mit Tomaten 100 g 204 1,6 18,9 7,3 6
Omelett 100 g 241 0,8 20,8 13,0 6
Oopsie Rolls Low Carb AL 95 g 159 4,6 4,6 24,8 3
Paprikabutter 100 g 728 1,7 81,0 1,1 21
Pfannkuchen (ungesüßt) 100 g 165 31,7 1,4 6,1 3
Pfannkuchen 30 g 58 8,1 2,1 1,8 1
Pilz-Spinat-Omelette, SIS Das Kochbuch Seite 110 (1 Portion) 1 Stück 329 6,0 21,0 31,0 8
Popp Eiersalat 100 g 282 5,0 26,0 7,0 8
Quarkauflauf mit Kirschen 100 g 129 18,3 2,4 8,6 2
Quarkauflauf mit Schinken und Pilzen 100 g 93 4,7 3,8 9,9 2
Quark 200 g 134 8,6 0,6 25,0 2
Quarkklöße (0) 100 g 152 17,2 4,0 11,1 3
Quarkklöße mit Zucker und Zimt 100 g 130 16,3 4,0 6,7 3
Quarkklöße 100 g 152 17,2 4,0 11,1 3
Quarkklöße 100 g 241 29,1 10,0 8,2 5
Quarkspeise mit Kräutern/Gewürzen (0) 100 g 113 3,3 7,8 7,2 3
Quarkspeisen gegart (0) 100 g 162 19,3 4,0 11,3 3
Quarkspeisen roh (0) 100 g 113 3,3 7,8 7,2 3
Remoulade Eier 100 g 166 4,7 12,9 8,0 4
Rührei mit Fisch (0) 100 g 153 1,0 9,6 15,9 4
Rührei mit Fleischwurst und Zwiebeln 100 g 199 1,8 17,7 8,5 5
Rührei mit Gemüse (0) 100 g 121 1,9 9,5 7,2 3
Rührei mit Kräutern (0) 100 g 184 1,6 14,9 11,3 5
Rührei mit Kräutern 100 g 184 1,6 14,9 11,3 5
Rührei mit Käse (0) 100 g 194 1,3 15,9 11,9 5
Rührei mit Käse und Schinken 100 g 205 1,2 16,2 14,1 5
Rührei mit Leberkäse 100 g 197 1,4 15,8 12,6 5
Rührei mit Paprikaschoten 100 g 146 1,9 11,6 8,7 4
Rührei mit Pfifferlingen und Speck 100 g 155 1,4 13,0 8,3 4
Rührei mit Pfifferlingen 100 g 75 0,7 6,4 3,9 2
Rührei mit Pilzen (0) 100 g 75 0,7 6,4 3,9 2
Rührei mit Rohschinken 100 g 184 0,7 13,6 15,1 5
Rührei mit Räucherfisch 100 g 153 1,0 9,6 15,9 4
Rührei mit Schinken und Pfifferlingen 100 g 209 1,5 18,9 8,8 6
Rührei mit Schinkenspeck und Schnittlauch 100 g 282 0,7 26,0 12,2 8
Rührei mit Schinkenspeck 100 g 230 1,2 20,0 11,8 6
Rührei mit Speck/Schinken (0) 100 g 280 1,4 26,4 9,9 8
Rührei mit Speck 100 g 280 1,4 26,4 9,9 8
Rührei mit Tomaten 100 g 121 1,9 9,5 7,2 3
Rührei mit Wurst/Fleisch (0) 100 g 197 1,4 15,8 12,6 5
Rührei 100 g 196 1,4 16,1 11,9 5
Rührei 100 g 178 1,3 13,8 12,5 5
Rührei 100 g 241 0,8 20,8 13,0 6
Rühreigerichte (0) 100 g 196 1,4 16,1 11,9 5
Schaumomelett mit Gemüse 100 g 172 3,7 13,4 9,3 4
Schaumomelett mit Zitronensaft 100 g 225 9,2 15,5 12,2 5
Schmelzkäse-Weißbrot-Auflauf 100 g 157 9,7 10,1 6,8 4
Schnittlauchquark mager 100 g 68 3,9 0,9 10,4 1
Schnittlauchquark 100 g 113 3,3 7,8 7,2 3
Senfbutter 100 g 666 1,2 74,1 1,3 19
Senfbutter 100 g 577 2,0 63,4 2,0 17
Sour Creme 100 g 135 5,0 9,1 8,2 3
Speisequarkzubereitung, Banane 200 g 290 37,8 11,3 9,3 6
Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion) 1 Stück 326 10,0 22,0 21,0 8
Spiegelei mit Gemüse (0) 100 g 142 1,6 11,3 8,6 4
Spiegelei mit Gemüse 100 g 118 1,9 9,3 6,7 3
Spiegelei mit Schinken 100 g 198 0,6 15,0 15,6 5
Spiegelei mit Schinkenspeck 100 g 353 0,5 34,5 11,3 10
Spiegelei mit Speck/Schinken (0) 100 g 353 0,5 34,5 11,3 10
Spiegelei 100 g 220 0,8 18,4 13,5 6
Spiegelei 100 g 203 0,8 16,2 14,0 5
Spiegelei 100 g 220 0,8 18,4 13,5 6
Spiegeleigerichte (0) 100 g 220 0,8 18,4 13,5 6
Toast Hawai 100 g 235 15,1 14,3 11,3 6
Toast Hawai 100 g 235 15,1 14,3 11,3 6
Tomaten-Omelett, 1 Portion 1 Stück 315 10,0 21,0 18,0 8
Tomateneier 100 g 142 1,6 11,3 8,6 4
Verlorene Eier - pochierte Eier 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Verlorene Eier mit Meerettich-Mayonnaise 100 g 163 4,5 13,3 6,5 4
Verlorene Eier 100 g 154 0,7 11,2 12,9 4
Welsh rarebits (Käsetoast) 100 g 407 17,6 30,5 15,8 10
Zaziki 100 g 69 5,0 1,3 8,6 1
Zaziki 100 g 129 7,5 9,0 4,4 3
Zaziki 100 g 123 6,9 8,8 4,0 3
oopsie - original 1 Stück 64 0,8 4,7 4,6 2
Überbackener Käsetoast 100 g 308 9,8 22,2 17,2 8
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)