Nährwerte und Kalorien (kcal) Pinienkern frisch je 100 g
Näahrwerte je 100 g Pinienkern frisch
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
575,0
|
7,3
|
NA
|
50,7
|
NA
|
24,0
|
7,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Pinienkern frisch
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
26,1%
|
2,7%
|
75,7%
|
32,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
23,0%
|
2,1%
|
61,1%
|
25,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Pinienkern frisch
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.408 Kj |
|
| |
|
575 kcal |
|
| KH: |
7,3 g |
29,2 Kcal |
5,1% |
| Fett |
50,7 g |
456,3 Kcal |
79,4% |
| Eiweiss |
24,0 g |
96,0 Kcal |
16,7% |
| Punkte | 15,2 |
|
| Broteinheiten |
0,6 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Pinienkern frisch ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Kerne
