Nährwerte und Kalorien (kcal) Portulak gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Portulak gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
23,0
|
3,4
|
NA
|
0,3
|
NA
|
1,5
|
2,6
|
Bedarfsdeckung je 100 g Portulak gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
1,0%
|
1,2%
|
0,5%
|
2,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,9%
|
1,0%
|
0,4%
|
1,6%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Portulak gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
98 Kj |
|
| |
|
23 kcal |
|
| KH: |
3,4 g |
13,4 Kcal |
58,3% |
| Fett |
0,3 g |
3,1 Kcal |
13,4% |
| Eiweiss |
1,5 g |
6,0 Kcal |
26,0% |
| Punkte | 0,4 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Portulak gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Sprossen- und Lauchgemüse
