Nährwerte und Kalorien (kcal) Salat, Kopfsalat je 100 g
Näahrwerte je 100 g Salat, Kopfsalat
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
11,0
|
1,1
|
NA
|
0,2
|
NA
|
1,3
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 100 g Salat, Kopfsalat
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
0,5%
|
0,4%
|
0,3%
|
1,7%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
0,4%
|
0,3%
|
0,2%
|
1,4%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Salat, Kopfsalat
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
48 Kj |
|
| |
|
11 kcal |
|
| KH: |
1,1 g |
4,4 Kcal |
40,0% |
| Fett |
0,2 g |
1,8 Kcal |
16,4% |
| Eiweiss |
1,3 g |
5,2 Kcal |
47,3% |
| Punkte | 0,2 |
|
| Broteinheiten |
0,1 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Salat, Kopfsalat ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Salate, roh
