Nährwerte und Kalorien (kcal) Sesam je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sesam
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
559,0
|
10,2
|
NA
|
50,4
|
NA
|
17,7
|
11,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sesam
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
25,4%
|
3,7%
|
75,2%
|
23,6%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
22,4%
|
3,0%
|
60,7%
|
18,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sesam
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.339 Kj |
|
| |
|
559 kcal |
|
| KH: |
10,2 g |
40,8 Kcal |
7,3% |
| Fett |
50,4 g |
453,6 Kcal |
81,1% |
| Eiweiss |
17,7 g |
70,9 Kcal |
12,7% |
| Punkte | 14,9 |
|
| Broteinheiten |
0,8 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sesam ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
