Ölsamen Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
Baumwollsaat Mehl entfettet 100 g 361 36,1 1,4 49,8 6
Baumwollsaat Mehl 100 g 377 38,3 6,2 41,0 7
Baumwollsaat frisch 100 g 374 27,9 19,4 21,9 8
Baumwollsaat gesalzen 100 g 366 27,4 19,0 21,5 8
Baumwollsaat 100 g 374 27,9 19,4 21,9 8
Buchecker frisch 100 g 588 29,8 50,0 6,2 15
Buchecker 100 g 588 29,8 50,0 6,2 15
Bucheckern Mehl entfettet 100 g 311 59,7 2,0 12,4 5
Bucheckern entölt entfettet 100 g 304 58,4 2,0 12,2 5
Kürbiskernmehl Teilentölt 100 g 364 18,0 12,3 45,3 7
Lausitzer Leinkuchen 100 g 272 17,0 9,3 30,0 6
Leinsamen Plus 100 g 366 28,0 22,0 14,0 9
Leinsamen entölt entfettet 100 g 158 0,0 2,0 34,6 3
Leinsamen frisch 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
Leinsamen geschrotet 100 g 379 0,0 31,4 24,8 10
Leinsamen 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
Mohn entölt entfettet 100 g 186 7,1 2,0 34,2 3
Mohn frisch 100 g 472 4,2 42,2 20,2 13
Mohn gemahlen geschrotet 100 g 477 4,2 42,6 20,4 13
Mohn 100 g 472 4,2 42,2 20,2 13
Reines Sonneblumenöl 100 g 828 0,0 92,0 0,0 24
Saflorsaat frisch 100 g 535 31,8 38,4 16,2 13
Saflorsaat 100 g 535 31,8 38,4 16,2 13
Sesam frisch 100 g 559 10,2 50,4 17,7 15
Sesam geröstet und gesalzen 100 g 588 9,3 54,8 16,1 16
Sesam geröstet 100 g 600 9,5 55,9 16,4 16
Sesam ungeschält 100 g 614 23,0 50,0 18,0 16
Sesam 100 g 559 10,2 50,4 17,7 15
Sonnenblumenkern Mus 100 g 593 22,5 47,7 19,7 15
Sonnenblumenkern entölt entfettet 100 g 289 23,7 2,0 43,2 5
Sonnenblumenkern frisch 100 g 574 12,3 49,0 22,5 15
Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen 100 g 602 11,2 53,6 20,4 16
Sonnenblumenkern geröstet 100 g 614 11,4 54,6 20,8 16
Sonnenblumenkern 100 g 574 12,3 49,0 22,5 15
Sonnenblumenkernmehl entfettet 100 g 314 25,8 1,6 48,1 5
Sonnenblumenkernmehl 100 g 374 32,0 10,6 37,0 7
Walnussmehl teilentölt 100 g 374 16,5 14,8 43,8 8
sonnenblumenkerne 100 g 537 4,3 46,9 24,4 14
Ölsamen frisch 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
Ölsamen gesalzen 100 g 563 12,1 48,0 22,0 15
Ölsamen 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)