Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
602,0
|
11,2
|
NA
|
53,6
|
NA
|
20,4
|
5,7
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
27,4%
|
4,1%
|
80,0%
|
27,2%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
24,1%
|
3,3%
|
64,5%
|
21,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
2.520 Kj |
|
| |
|
602 kcal |
|
| KH: |
11,2 g |
44,9 Kcal |
7,5% |
| Fett |
53,6 g |
482,1 Kcal |
80,1% |
| Eiweiss |
20,4 g |
81,7 Kcal |
13,6% |
| Punkte | 16,0 |
|
| Broteinheiten |
0,9 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen
