Nährwerte und Kalorien (kcal) Sonnenblumenkern je 100 g
Näahrwerte je 100 g Sonnenblumenkern
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
574,0
|
12,3
|
NA
|
49,0
|
NA
|
22,5
|
6,3
|
Bedarfsdeckung je 100 g Sonnenblumenkern
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
26,1%
|
4,5%
|
73,1%
|
30,0%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
23,0%
|
3,6%
|
59,0%
|
23,9%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Sonnenblumenkern
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
2.405 Kj |
|
|
|
574 kcal |
|
KH: |
12,3 g |
49,3 Kcal |
8,6% |
Fett |
49,0 g |
441,0 Kcal |
76,8% |
Eiweiss |
22,5 g |
89,9 Kcal |
15,7% |
Punkte | 15,0 |
|
Broteinheiten |
1,0 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Sonnenblumenkern ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Ölsamen