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Nährwerte und Kalorien (kcal) Spargel tiefgefroren je 100 g

g

Näahrwerte je 100 g Spargel tiefgefroren

Kcal KH (g) davon Zucker Fett (g) davon gesättigt EW (g) BS
20,0 2,3 NA 0,2 NA 2,1 1,5

Bedarfsdeckung je 100 g Spargel tiefgefroren

Energie (Kcal) KH (g) Fett (g) EW (g)
Frau Tagesbedarf 2.200 275 67 75
Deckung 0,9% 0,8% 0,2% 2,8%
Mann Tagesbedarf 2.500 344 83 94
Deckung 0,8% 0,7% 0,2% 2,2%

Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.

Spargel tiefgefroren  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für eine Frau, Berechnungsgrundlage 2000 Kcal
Spargel tiefgefroren  : Deckung der Nährsoffsbedarfs für einen Mann, Berechnungsgrundlage 2500 Kcal

Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Spargel tiefgefroren

Nährstoff Menge Brenn­wert Energie­anteil
Gesamt 82 Kj
20 kcal
KH: 2,3 g 9,0 Kcal 45,0%
Fett 0,2 g 1,4 Kcal 6,9%
Eiweiss 2,1 g 8,4 Kcal 41,9%
Punkte0,4
Brot­ein­heiten 0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate

Spargel tiefgefroren  Verteilung der Nährstoffe Kohlenhydrate, Fett und Proteine
Spargel tiefgefroren  : Verteilung der Brennwerte


Spargel tiefgefroren ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:


Nährwerttabelle und Kalorientabelle Sprossen- und Lauchgemüse
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