Nährwerte und Kalorien (kcal) Tintenfisch gedünstet je 100 g
Näahrwerte je 100 g Tintenfisch gedünstet
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
87,0
|
2,8
|
NA
|
2,6
|
NA
|
12,9
|
0,8
|
Bedarfsdeckung je 100 g Tintenfisch gedünstet
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,0%
|
1,0%
|
3,9%
|
17,1%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,5%
|
0,8%
|
3,2%
|
13,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Tintenfisch gedünstet
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
366 Kj |
|
| |
|
87 kcal |
|
| KH: |
2,8 g |
11,4 Kcal |
13,1% |
| Fett |
2,6 g |
23,6 Kcal |
27,1% |
| Eiweiss |
12,9 g |
51,4 Kcal |
59,1% |
| Punkte | 1,7 |
|
| Broteinheiten |
0,2 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Tintenfisch gedünstet ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fischgerichte
