Nährwerte und Kalorien (kcal) Wirsingsalat <roh> mit Quark je 100 g
Näahrwerte je 100 g Wirsingsalat <roh> mit Quark
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
54,0
|
3,3
|
NA
|
2,8
|
NA
|
3,6
|
2,2
|
Bedarfsdeckung je 100 g Wirsingsalat <roh> mit Quark
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
2,5%
|
1,2%
|
4,2%
|
4,8%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
2,2%
|
1,0%
|
3,4%
|
3,8%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Wirsingsalat <roh> mit Quark
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
224 Kj |
|
| |
|
54 kcal |
|
| KH: |
3,3 g |
13,2 Kcal |
24,5% |
| Fett |
2,8 g |
25,2 Kcal |
46,7% |
| Eiweiss |
3,6 g |
14,4 Kcal |
26,7% |
| Punkte | 1,2 |
|
| Broteinheiten |
0,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Wirsingsalat <roh> mit Quark ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Salate, roh
