Nährwerte und Kalorien (kcal) Zander paniert je 100 g
Näahrwerte je 100 g Zander paniert
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
163,0
|
5,9
|
NA
|
6,8
|
NA
|
19,4
|
0,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Zander paniert
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
7,4%
|
2,1%
|
10,1%
|
25,9%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
6,5%
|
1,7%
|
8,1%
|
20,7%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Zander paniert
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
681 Kj |
|
| |
|
163 kcal |
|
| KH: |
5,9 g |
23,6 Kcal |
14,5% |
| Fett |
6,8 g |
60,9 Kcal |
37,3% |
| Eiweiss |
19,4 g |
77,7 Kcal |
47,7% |
| Punkte | 3,5 |
|
| Broteinheiten |
0,5 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Zander paniert ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fischgerichte
