Nährwerte und Kalorien (kcal) Zaziki je 100 g
Näahrwerte je 100 g Zaziki
Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
69,0
|
5,0
|
NA
|
1,3
|
NA
|
8,6
|
0,4
|
Bedarfsdeckung je 100 g Zaziki
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
Deckung |
3,1%
|
1,8%
|
2,0%
|
11,4%
|
Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
Deckung |
2,8%
|
1,5%
|
1,6%
|
9,1%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Zaziki
Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
Gesamt |
|
290 Kj |
|
|
|
69 kcal |
|
KH: |
5,0 g |
20,0 Kcal |
29,0% |
Fett |
1,3 g |
12,1 Kcal |
17,6% |
Eiweiss |
8,6 g |
34,3 Kcal |
49,7% |
Punkte | 1,3 |
|
Broteinheiten |
0,4 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Zaziki ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier-, Quark- und Käsegerichte