Nährwerte und Kalorien (kcal) Zuckermais (Gemüsemais) gegart je 100 g
Näahrwerte je 100 g Zuckermais (Gemüsemais) gegart
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
89,0
|
15,7
|
NA
|
1,2
|
NA
|
3,3
|
2,9
|
Bedarfsdeckung je 100 g Zuckermais (Gemüsemais) gegart
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
4,0%
|
5,7%
|
1,8%
|
4,4%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
3,6%
|
4,6%
|
1,5%
|
3,5%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 100 g Zuckermais (Gemüsemais) gegart
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
374 Kj |
|
| |
|
89 kcal |
|
| KH: |
15,7 g |
62,8 Kcal |
70,6% |
| Fett |
1,2 g |
11,1 Kcal |
12,4% |
| Eiweiss |
3,3 g |
13,1 Kcal |
14,7% |
| Punkte | 1,6 |
|
| Broteinheiten |
1,3 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Zuckermais (Gemüsemais) gegart ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Fruchtgemüse
