Nährwerte und Kalorien (kcal) Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion) je 1 Stück
Produzent: Schlank im Schlaf, Das Kochbuch
Näahrwerte je 1 Stück Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion)
| Kcal |
KH (g) |
davon Zucker |
Fett (g) |
davon gesättigt |
EW (g) |
BS |
|
326,0
|
10,0
|
NA
|
22,0
|
NA
|
21,0
|
NA
|
Bedarfsdeckung je 1 Stück Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion)
|
Energie (Kcal) |
KH (g) |
Fett (g) |
EW (g) |
| Frau Tagesbedarf |
2.200
|
275
|
67
|
75
|
| Deckung |
14,8%
|
3,6%
|
32,8%
|
28,0%
|
| Mann Tagesbedarf |
2.500
|
344
|
83
|
94
|
| Deckung |
13,0%
|
2,9%
|
26,5%
|
22,3%
|
Berechnungsgrundlage ist die von der DGE vorgeschlagen Richtwert der Nährstoffverteilung von 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und 15% Eiweiß. Die tatsächlichen Bedarfe hängen von den individuellen Faktoren, beispielsweise dem Alter ab.
Nährstoffmengen und Verteilung 1 Stück Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion)
| Nährstoff |
Menge |
Brennwert |
Energieanteil |
| Gesamt |
|
1.365 Kj |
|
| |
|
326 kcal |
|
| KH: |
10,0 g |
40,0 Kcal |
12,3% |
| Fett |
22,0 g |
198,0 Kcal |
60,7% |
| Eiweiss |
21,0 g |
84,0 Kcal |
25,8% |
| Punkte | 7,9 |
|
| Broteinheiten |
0,8 Eine Broteinheit (BE) ist definiert als 12 g Kohlenhydrate |
Spiegelei auf Pilzen, SIS 20-Minuten-Küche (1 Portion) ist in folgenden Nährwerttabellen und Kalorientabellen enthalten:
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Schlank im Schlaf, Das Kochbuch
Nährwerttabelle und Kalorientabelle Eier-, Quark- und Käsegerichte
