Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
.Linsen. 100 g 288 45,0 1,5 23,5 5
Aquafaba 100 g 17 2,9 0,2 1,0 0
Beluga Linsen 100 g 335 44,0 1,4 29,0 6
Betty Lous Powdered Peanut Butter 100 g 375 33,3 12,5 33,3 8
Braune Linsen 100 g 245 50,0 0,8 20,0 4
Erdnussbutter 100 g 579 12,0 46,0 30,0 15
Esskastanien geschält 100 g 192 41,2 1,9 2,5 3
Feinste Nusskernmischung 100 g 650 7,9 58,5 19,3 17
Gelbe Schäl Erbsen 100 g 298 50,0 1,6 21,0 5
Kichererbsen, getrocknet 100 g 352 51,2 7,2 20,6 7
Käferbohnen 100 g 98 15,5 1,0 6,8 2
Leinsamen, ganz 100 g 376 0,0 31,0 24,5 10
Leinsamen 100 g 376 0,0 30,9 24,4 10
Linsen gekocht, braun 100 g 101 21,0 0,4 8,8 2
Linsen getrocknet 100 g 310 47,0 2,0 25,0 5
Linsen, gelb, getrocknet 100 g 350 59,5 2,1 23,4 6
Linsen, rot, getrocknet 100 g 270 40,6 1,5 23,5 5
Linsen, rot, getrocknet 100 g 270 40,5 1,6 23,4 5
Linsensprossen 100 g 119 19,0 1,0 8,4 2
Pecankerne viva vital 100 g 710 4,4 72,0 11,0 20
Provamel Soya Breakfast Frühstück Natural Zero Sugars 100 g 42 0,3 2,3 4,0 1
Rote Kidneybohnen 100 g 290 48,0 1,6 20,8 5
Rote Linsen getrocknet 100 g 285 44,4 1,1 24,4 5
Rote Linsen 100 g 316 50,0 1,5 25,5 5
Rote Linsen 100 g 315 48,0 2,0 25,0 5
Sojabohnen, getrocknet 100 g 329 6,3 18,3 38,2 8
Sojaschrot Hensel 100 g 375 7,0 23,0 35,0 9
Studentenfutter Original 100 g 556 32,0 40,0 17,0 14
Weiße Bohnen Trocken 100 g 310 41,0 2,0 21,0 5
Weiße Bohnen 100 g 238 34,7 1,8 21,1 4
Weiße Bohnen 100 g 238 34,7 1,6 21,1 4
Weiße Bohnen 100 g 238 34,7 1,6 21,1 4
Weiße Bohnen 100 g 238 34,7 1,6 21,1 4
rote Linsen 100 g 335 52,2 2,2 26,7 6
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)