Nährwertabelle : Selbst gemacht
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
Adam's Schokokuchen LC Lower Fat 444 g 681 15,4 29,1 89,3 15
Adam's Schokokuchen LC 445 g 1.110 11,6 78,5 89,4 27
Apfel Zimt Küchlein Low Carb 100 g 82 4,6 2,6 10,1 2
Apfel-Haferflocken Kekse 100 g 142 26,5 2,1 4,3 3
Apfelkranz fettarm backen bei 20 Stück 1 Stück 161 30,0 2,2 5,3 3
Apfelmus-Eis mit Quark 100 g 55 6,5 0,3 6,6 1
Apple Coconut Cake LC 100 g 107 5,5 6,9 5,8 3
Aprikosen-Buttermilch-Kuchen (Rezept für 16 Stück) 1 Stück 132 26,8 1,0 3,0 2
Aquafaba 100 g 17 2,9 0,2 1,0 0
Avocado Pudding 129 g 226 2,1 21,1 6,9 6
Banana Apple Bread Low Carb KEM 100 g 140 12,9 6,3 7,8 3
Banana Bread 100 g 318 44,4 13,9 3,8 7
Banana Protein Cake L LC 100 g 94 8,8 2,4 9,4 2
Banana Protein Cake LC 100 g 102 9,5 2,2 11,0 2
Bananen KEM Whey Kuchen 100 g 146 15,4 2,1 16,5 3
Basmatireis mit Chinagemüse 1 Stück 252 47,0 4,5 6,0 5
Bauernsalat-Paprika 100 g 130 1,8 9,2 10,0 3
Bigos 100 g 80 2,1 4,6 7,6 2
Bircher Müsli 1 Apfel, 1 Orange, 30g Mandeln 640 g 1.100 124,0 52,5 32,8 24
Brotaufstrich selbst Frischkäse-Tomate 100 g 96 6,8 3,3 9,1 2
Buchweizen Porridge by AL 100 g 34 7,0 0,2 1,0 1
Cabris Schinkenstangen 1 Stück 244 15,1 10,3 22,8 5
Canapé oder Cocktailhappen oder Appetithäppchen oder Cocktailbrötchen o Baguette belegt/40-50 gr = 1St /rein circa Angabe 100 g 294 29,3 15,5 9,4 7
Carbonara Light 179 g 94 5,1 2,7 12,3 2
Champignonpfanne2.05.16 789 g 564 30,1 39,1 22,8 14
Chili con Carne, Pute 100 g 59 3,5 1,4 8,1 1
Chocolate Coconut Chia Pudding 100 g 87 4,0 6,8 2,4 2
Chocolate Fudge Pie 100 g 99 0,7 6,3 9,9 2
Currymandarinenreis 1400 g 1.385 297,3 9,5 27,6 24
Dinkel/Buchweizenbrot mit Körnern 100 g 406 34,0 22,0 18,0 9
Dinkelbrötchen Muffinform 1 Stück 153 29,0 1,2 6,5 3
Eiskaffee selbstgemacht mit Eiswürfeln 250 ml 160 17,0 6,0 9,5 3
Fast Vanillekipferl LC 100 g 265 5,3 22,7 9,9 7
Fenchel überbacken (low fett) 2000 g 1.495 64,9 89,4 107,6 35
Fenchel überbacken (normal Fett Mozzarella) 1400 g 1.479 54,4 104,9 79,4 36
Fleischpflanzerl 100 g 208 9,3 13,6 13,5 5
Frischkäse-Haferflocken Kekse 100 g 156 22,8 2,5 10,5 3
Gemüsepfanne Bunt 1850 g 1.186 146,0 51,0 35,7 25
Gemüsepfanne mit Kartoffeln,Zuccini,Paprika und Zuckerschoten 1040 g 708 94,0 29,3 17,0 15
Gemüsepfanne3 1000 g 1.076 113,6 51,2 40,1 24
Gemüseplätzchen mit wenig Käse (Kartoffeln, Karotten, Zucchini) 100 g 144 20,0 4,0 7,0 3
Götterspeise-Magerquark LC 100 g 19 1,2 0,1 3,4 0
Healthy LC Garbanzo Chocolate Cake 100 g 78 6,3 2,9 6,8 2
Healthy LC Käsekuchen 100 g 69 2,7 1,2 11,9 1
Heidelbeer Quark Muffins LC 100 g 136 11,2 5,0 11,5 3
Homemade LC Coconut Banana Bread 100 g 106 13,3 3,2 6,0 2
Homemade LC Gemüsestampf mit Kohlrabi 2930 g 11 2,2 0,1 0,4 0
Homemade LC Gemüsestampf mit Kohlrabi 100 g 11 2,2 0,1 0,4 0
Homemade LC Gemüsestampf 100 g 11 2,2 0,1 0,4 0
Homemade LC Gemüsesuppe 100 g 13 2,5 0,1 0,4 0
Homemade LC Gemüsesüppchen 100 g 10 2,1 0,1 0,3 0
Hummus selbst gemacht 100 g 241 12,0 18,2 7,2 6
KEM Brötchen L LC 100 g 114 16,5 2,2 7,1 2
KEM Brötchen LC 100 g 124 17,7 2,4 7,8 2
Kaffeetrinken mit Kuchen 1 Stück 1.010 100,0 50,0 40,0 22
Kartoffeln, Eier, Senfsoße 100 g 234 27,1 10,8 7,6 5
Kartoffelsalat ala Mende 100 g 119 13,9 6,3 1,8 3
Kichererbsen Schoko Kuchen 100 g 96 8,0 3,3 8,6 2
Kichererbsen Zitronen Kuchen 100 g 58 5,0 1,1 7,1 1
Kichererbsenmehl Pfannkuchen 96 g 79 8,2 1,2 8,9 1
Knusprige Mandelkekserl LC 197 g 329 2,2 30,2 12,2 9
Kokos-Mandel Pralinen 100 g 461 6,2 43,4 11,4 13
Käsekuchen ohne Boden 100 g 128 6,0 4,0 17,0 3
Kürbiskernbrot, zubereitete Backmischung 100 g 211 39,2 2,4 8,2 4
LC Banana Coconut Bread 100 g 146 8,3 9,7 6,5 4
LC Banana Zucchini Bread 100 g 113 9,5 6,1 5,1 3
LC Bananen KEM Kakao Kuchen 100 g 107 15,3 1,8 7,4 2
LC Beeren Quark Eis 100 g 50 6,0 0,5 5,4 1
LC Blumenkohl Porridge 100 g 24 1,4 0,8 2,8 0
LC Bouletten aus Rind 100 g 110 1,4 4,2 16,7 2
LC Cheesecake Schmale Schulter 100 g 68 3,6 0,3 12,7 1
LC Coconut Cake 100 g 135 3,6 9,2 9,4 3
LC Coconut Chocolate Cake 100 g 135 2,6 9,8 9,1 3
LC Frischkäse Oopsies AL 100 g 77 2,1 2,6 11,2 2
LC Gabanzo Zitronen Muffins 100 g 70 5,7 1,7 7,9 1
LC Heidesand Kekse 100 g 288 9,7 21,2 14,6 7
LC Kokos-Kidneybohnen Kuchen 100 g 64 5,8 0,7 8,7 1
LC No Grain Lemon Cake 100 g 107 4,9 6,6 6,9 3
LC Spinat Butternut Blumenkohl Squash 100 g 18 1,5 0,4 2,1 0
LC Vanille-Bohnenkuchen 100 g 55 6,2 0,2 7,1 1
Lauch-Käse-Hackfleisch-Suppe 100 g 155 7,8 9,4 9,7 4
Linsencurry mit Pute 100 g 87 7,4 2,2 9,5 2
Linsensalat 1400 g 1.092 138,3 36,4 52,9 22
Linsenschnitten LC 100 g 77 10,4 1,2 6,2 1
Low Carb Biskuitrolle AL 100 g 51 1,1 1,6 8,0 1
Low Carb Coconut Pineapple Cake 100 g 99 11,1 3,5 5,7 2
Low Carb Low Fat Banana Bread AL 100 g 145 15,2 6,5 6,4 3
Low Carb Mandel-Kokos Plätzchen 95 g 121 0,6 7,9 11,8 3
Low Carb Muffin Zimtiger Apfel 100 g 249 16,0 17,1 8,0 6
Low Carb Protein Cheesecake AL 100 g 80 3,6 1,0 14,1 1
Low Carb Protein Cheesecake 100 g 96 3,1 3,3 13,5 2
Low Carb Protein Muffins 100 g 114 8,6 4,7 9,4 2
Low Carb Quarkkuchen 100 g 56 5,5 0,7 6,9 1
Low Carb Schoko Kekse II 260 g 786 5,8 69,1 35,3 21
Low Carb Schoko Kekse 265 g 792 6,0 69,3 36,1 21
Low Carb Schokomuffins 10wbc 100 g 261 2,2 24,1 8,9 7
Low Carb Schokomuffins 100 g 208 2,0 19,2 6,9 6
Low Carb Zitronen Schoko Kuchen 830 g 513 48,7 10,6 55,6 10
Low Carb del-Kokos Plätzchen 95 g 122 0,6 7,9 12,0 3
Mandel Kokos Apfelmark Pralinen 100 g 334 7,4 31,0 6,4 9
Marmorkuchen 10.2.2013 100 g 366 42,3 18,9 6,6 8
Maultasche 1 Stück 210 22,8 7,5 10,4 4
Mohn-Kirsch-Kranz mit Halbfettmargarine (Basis 20 Stück) 1 Stück 176 25,0 6,5 4,5 4
Mohn-Kirsch-Torte mit doppelter Füllung 1 Stück 450 54,6 18,2 12,0 10
No Sugar Cookie Dough Dip II 228 g 295 51,1 3,0 16,0 5
No Sugar Cookie Dough Dip 275 g 326 62,6 3,0 12,2 6
Nudeln mit Hackbällchen und Tomatensauce 1 Stück 498 458,0 26,0 23,0 11
Ochsenmaulsalat ohne Dressing 100 g 49 0,0 1,0 10,0 1
One Minute Chocolate Muffins 123 g 121 5,0 6,1 11,5 3
Oopsie Rolls Low Carb AL 95 g 159 4,6 4,6 24,8 3
Oopsie Rolls Low Carb 86 g 191 2,0 10,9 21,3 4
Paleo Banana Bread 100 g 124 12,7 5,5 5,8 3
Pao de Queijo - Brasilianische Käsebällchen 1184 g 3.035 441,2 100,0 92,6 62
Pap.-Mö.-Reis-Pfanne 1250 g 498 95,2 6,3 15,1 9
Paprika Tomatensuppe mit Bulgur pro Portion 1 Stück 247 50,0 11,0 8,0 5
Plunderrosetten bei 25 Stück einfaches Rezept 100 g 355 35,0 21,0 6,6 8
Porree Eisbergsalat 375 g 209 26,0 5,9 12,9 4
Protein Käsekuchen LC 100 g 81 3,9 1,6 12,7 2
Rahmschwammerl 100 g 119 11,0 7,0 3,0 3
Rhabarber-Wein-Kuchen doppelter Belag, einfacher Boden, bei 20 Stück 1 Stück 128 25,1 2,3 1,7 2
Rotkäppchen Torte bei 12 Stück 100 g 259 28,0 14,0 5,3 6
Salat bunt inkl Mais 100 g 27 4,6 0,3 1,5 0
Sandwich Hähnchen seet chili 100 g 194 22,0 6,5 10,0 4
Schafskäse-Zucchini-Quiche bei 20 Stück doppeltes Rezept 1 Stück 247 11,4 16,0 14,4 6
Seitz Spiralen 100 g 366 81,0 2,4 5,2 6
Selfmade Karotten Paste 100 g 15 3,1 0,1 0,5 0
Socca Pfannkuchen 350 g 300 42,1 6,0 19,5 6
Soja Pfannkuchen Low Carb 200 g 122 3,1 1,0 25,1 2
Spätzle 4 Port.=ca. 1200g 1200 g 3.508 374,0 143,6 180,0 74
Sri Lankan Coconut Roti 100 g 266 45,0 6,0 8,0 5
Stampf aus Möhren und Kartoffeln mit Milch 100 g 69 13,2 0,4 2,4 1
Sugarfree Schoki Protein Cake 100 g 72 1,5 2,6 10,7 1
Sugarfree Schoki Protein Muffin 100 g 104 5,0 5,3 9,0 2
Sugarfree Straciatella Protein Cake 100 g 69 1,6 4,2 6,2 2
Super Healthy LC Käsekuchen AL 100 g 59 3,2 0,9 9,5 1
Super Healthy Muffins 253 g 287 42,9 9,5 7,4 6
Suppe Bohneneintop weiß 100 g 138 18,5 4,2 6,5 3
Suppe Brokkoli 100 g 38 2,0 2,8 1,1 1
Suppe Erbsen 100 g 95 12,0 3,0 5,0 2
Suppe Frittaten 100 g 119 10,0 7,0 4,0 3
Suppe Gemüsebrühe 100 g 3 0,2 0,1 0,3 0
Suppe Gemüsesuppe 100 g 80 4,5 5,4 3,3 2
Suppe Gulasch 100 g 57 3,4 3,1 3,9 1
Suppe Karotten 100 g 46 2,1 2,3 4,3 1
Suppe Kartoffelsuppe Wursteinlage 100 g 65 7,0 3,2 2,0 1
Suppe Kürbis 100 g 64 4,7 4,4 1,5 2
Suppe Minestrone 100 g 35 4,0 1,4 1,6 1
Suppe Nudel 100 g 26 5,0 0,2 1,1 0
Suppe Rind 100 g 70 1,1 3,9 7,7 2
Suppe Spargelcreme 100 g 49 3,9 3,0 1,6 1
Suppe Tomatencreme 100 g 23 2,3 1,3 0,5 1
Suppen Karotten Ingwer 100 g 89 9,0 5,0 2,0 2
Suppen_Eintopf Pichelsteiner 100 g 64 8,0 1,5 4,5 1
Süsskartoffel Pommes 100 g 160 23,5 5,7 2,0 3
Top Model Käseküchlein 100 g 63 6,1 0,5 8,5 1
Topfen Guglhupf Küchlein 100 g 76 3,1 1,4 12,8 1
Topmodel Cheese Cake 720 g 401 13,0 5,0 76,0 7
Tortilla mit Kartoffeln, Paprika, Erbsen, Zwiebeln, Parmesan 100 g 217 24,0 11,8 3,9 5
Vollkornbrot+50g Sonnenblumenkerne - zubereitete Backmischung 100 g 230 43,1 1,6 8,7 4
Weißkohl-Schupfnudeltopf 100 g 51 10,6 0,9 1,9 1
White Bean Coconut Cake LC 100 g 100 10,5 3,5 6,6 2
White Bean Coconut Milk Cake LC 522 g 100 10,5 3,5 6,6 2
Yammi Gabanzo Beeren Muffins 100 g 112 12,3 2,9 9,3 2
Zitrone Mandel Kekse 15 g 117 1,6 11,0 3,0 3
Zitronen Quark Kuchen mit Kuchenzauber LC 100 g 124 2,9 6,7 13,1 3
Zucchini Puffer Low Carb 628 g 205 10,9 8,9 20,4 4
Zucchini Relish 100 g 90 19,0 0,3 0,9 2
Zucchini-Karotten-Plätzchen mit Haferflocken und Käse 100 g 183 18,3 6,8 12,1 4
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)