Nährwertabelle : ja!
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
12 Kartoffelknödel halb und halb 100 g 88 19,9 0,1 1,8 1
6 Baguette-Brötchen zum Fertigbacken (ja!) 100 g 246 48,1 1,7 9,7 4
Aceto Balsamico di Modena IGP 100 ml 113 27,6 0,0 0,6 2
American Sandwich 1 Stück 96 17,0 1,4 3,2 2
Apfelsaftschorle 100 ml 26 6,2 0,1 0,2 0
Apfelschorle 100 ml 26 6,2 0,0 0,2 0
Balkan Käse 100 g 273 1,0 21,0 20,0 7
Bauernbrot 100 g 214 43,4 1,3 7,2 4
Bierschinken in Scheiben (Ja!) 100 g 196 1,0 13,5 17,6 5
Bockwürstchen in Eigenhaut 100 g 232 1,0 20,0 12,0 6
Bockwürstchen 100 g 232 1,0 20,0 12,0 6
Bourbon Vanilleeis, mit Sahne 100 g 222 25,9 11,9 2,7 5
Brie 100 g 363 0,1 33,0 16,5 10
Butter, Deutsche Markenbutter mild gesäuert 100 g 743 0,6 82,0 0,7 21
Buttergemüse 100 g 89 8,2 5,1 2,5 2
Buttermilch, reine 100 ml 39 4,0 0,6 3,3 1
Camenbert 100 g 287 0,3 22,0 22,0 7
Cashewkerne geröstet u. gesalzen 100 g 616 25,0 49,3 18,0 16
Champignons (1 Dose) 170 g 28 0,5 0,3 4,3 0
Delikatess Hähnchenbrust 100 g 105 1,0 1,5 21,5 2
Delikatess Kochschinken 100 g 112 1,0 3,5 19,0 2
Delikatess Kochschinken 100 g 112 1,0 3,5 19,0 2
Delikatess Lachsschinken 100 g 127 1,0 3,0 24,0 2
Delikatess Putenbrust 100 g 106 1,0 1,5 22,0 2
Delikatess Putenbrust 100 g 108 1,0 2,5 20,3 2
Delikatess Würstchen 100 g 288 0,5 26,0 13,0 8
Deutscher Gouda 48% i. Tr. 100 g 336 0,3 27,0 23,0 9
Eierspätzle 100 g 147 27,6 1,4 6,0 3
Eistee Pfirsich 2017 100 ml 28 7,0 0,0 0,0 0
Eistee Pfirsich 100 ml 36 8,7 1,0 1,0 1
Emmentaler gerieben 100 g 381 3,0 29,0 27,0 10
Erbseneintopf (Rewe, Kaufpark) 100 g 79 9,8 1,6 5,0 1
Erdbeer-Konfitüre 100 g 238 58,0 0,2 0,4 4
Erdnuss-Flips 100 g 473 48,0 25,0 14,0 11
Feta Balkan Käse (Kuhmilch) 100 g 264 0,9 20,3 19,3 7
Fischstäbchen 100 g 176 15,0 7,1 11,9 4
Frikadellenbällchen tafelfertig (1St.=21.7g) 100 g 280 11,0 20,0 14,0 7
Frikadellenbällchen 100 g 295 10,0 23,0 12,0 7
Frische Fettarme Milch 100 ml 47 4,9 1,5 3,4 1
Frischkäse 100 g 268 3,0 26,0 5,5 7
Früchte-Müsli 100 g 346 65,0 5,6 8,9 6
Früchte-Müsli 100 g 361 63,6 5,3 10,5 7
Gauda Mittelalt 100 g 361 0,0 29,2 24,5 9
Gauda jung 48% 100 g 362 0,0 30,0 23,0 9
Gauda 1 Stück 124 0,1 10,0 8,5 3
Geflügel-Mortadella 100 g 281 1,0 25,0 13,0 7
Gemüsemais 100 g 102 17,1 1,2 3,3 2
Gourmetschinken 100 g 238 1,0 14,0 27,0 6
Hackfleisch Schwein/Rind gemischt 100 g 228 0,0 17,5 17,5 6
Haferflocken (kernig) 100 g 352 58,7 7,0 13,5 7
Haferflocken (zart) 100 g 341 57,0 7,0 12,5 6
Haselnüsse gemahlen 100 g 697 17,0 61,0 15,0 18
Hähnchenbrust Filetsteak 100 g 104 2,9 1,2 20,3 2
Hähnchenschnitten Cordon Bleu Art 100 g 212 12,6 11,3 14,9 5
Hühner-Nudeltopf 100 g 48 5,4 1,5 2,9 1
JA ! Orangen-Saft 100 ml 43 8,9 0,1 0,7 1
JA! Gewürzgurken 100 g 24 5,1 0,2 0,4 0
Ja! Milch 1,5% 100 ml 47 4,9 1,5 3,4 1
Ja! Milch 3,5% 100 ml 64 4,8 3,5 3,3 1
Ja! Schmelzkäsezubereitung Sahne 100 g 306 7,0 26,0 11,0 8
Ja! Schwarzwälder Schinken 100 g 208 1,0 12,0 24,0 5
Ja!-Magerquark 100 g 68 4,1 0,3 12,1 1
Joghurt 0,1% 100 g 47 6,0 0,1 5,6 1
Joghurt Vollmilch 100 g 61 4,0 3,5 3,4 1
Joghurt mild 0,1% Fett 100 g 39 5,6 0,1 3,9 1
Joghurt mild Magermilch 0,1% Fett 100 g 48 6,6 0,1 5,3 1
Joghurt mild aus Magermilch 0,1% 100 g 37 4,5 0,1 4,6 1
Kaisergemüse 100 g 24 3,2 0,2 2,3 0
Kakaomilch 100 ml 74 8,3 3,2 3,1 2
Kartoffel-Chips 100 g 543 49,0 35,0 6,0 13
Kartoffel-Flocken-Püree unzubereitet 100 g 344 71,0 0,6 8,6 6
Kartoffelsalat 100 g 101 13,4 4,2 1,5 2
Kidneybohnen 100 g 75 9,0 1,0 5,0 1
Knabberbox 100 g 438 58,0 18,0 11,0 9
Kochschinken ja 100 g 112 1,0 3,5 19,0 2
Kokosraspel 100 g 668 7,9 67,5 7,1 19
Krautsalat mit Paprika 100 g 87 11,5 3,6 1,0 2
Kroketten 100 g 180 24,5 8,0 2,5 4
Kräuterbaguette 100 g 300 44,3 10,3 7,8 6
Käse Chester Schmelzkäse (Scheiblette) 100 g 279 4,0 23,0 14,0 7
Käseaufschnitt 100 g 318 0,1 24,2 25,1 8
Körniger Frischkäse, Halbfettstufe 100 g 91 1,0 4,0 12,7 2
Lachsschinken 100 g 127 1,0 3,0 24,0 2
Latte Cappuccino 100 ml 61 9,7 1,3 2,5 1
Magarine Sonneblume port. 10 Gr. 10 g 72 0,0 8,0 0,0 2
Magermilch Joghurt 100 g 31 4,2 0,1 3,4 1
Magerquark 100 g 70 40,0 5,0 120,0 2
Magerquark 100 g 66 4,1 0,2 12,0 1
Mandeln ganz 100 g 630 4,4 54,3 25,8 17
Mandeln 100 g 630 4,4 54,3 25,8 17
Milch Dosenmilch 7,5% portion 1 Stück 13 1,0 0,8 0,6 0
Milch Frische Vollmilch 3,5% Ja 100 ml 64 4,8 3,5 3,3 1
Milch fettarme Milch 1,5% Fett 100 ml 47 4,9 1,5 3,4 1
Milch 200 g 94 9,8 3,0 6,8 2
Mini-Salami 100 g 437 1,0 37,0 25,0 11
Mozartstäbchen 100 g 543 55,2 2,3 5,6 9
Mozzarella 45% 100 g 251 1,0 19,0 19,0 6
Multivitamin Brausetabletten 100 g 204 6,9 1,0 1,0 4
Natives Olivenöl Extra 100 ml 822 0,0 91,3 0,0 24
Natives Olivenöl Extra 100 ml 822 0,0 91,3 0,0 24
Naturjoghurt 1% 100 g 59 7,5 1,0 4,9 1
Naturjoghurt 100 g 61 4,0 3,5 3,4 1
Nudeln Gemelli ja! 100 g 328 68,2 1,1 11,2 6
Nuss-Nougat-Creme 100 g 561 51,5 35,9 6,3 13
Olivenöl 15 ml 123 0,0 13,7 0,0 4
Original Nürnberger Rostbratwürstchen (21g) 1 Stück 75 0,4 6,7 3,3 2
Paniermehl 100 g 357 70,0 1,6 13,0 6
Parboiled-Langkorn-Spitzenreis(Fertig gekocht) 100 g 141 30,8 0,6 3,2 2
Penne rigate 100 g 328 68,2 1,1 11,2 6
Pflanzenmagarine 100 g 724 0,0 80,4 0,0 21
Pflaumenmus 100 g 207 48,0 0,3 1,0 3
Pflaumenmus 100 g 207 48,0 3,0 1,0 4
Pizza Margherita 1 Stück 707 98,7 22,8 26,7 14
Puten-Salami in Scheiben 100 g 307 1,0 25,0 19,0 8
Quark 40% 100 g 143 3,6 10,1 9,5 4
Quark Speisequark 20% 100 g 94 3,5 4,2 10,6 2
Raffinade-Zucker 100 g 400 100,0 0,0 0,0 7
Rahm Camembert 100 g 349 0,1 31,0 17,5 9
Reibekäse 100 g 381 3,0 29,0 27,0 10
Reines Rapsöl 100 g 882 0,0 92,0 0,0 25
Rheinische Schinkenwurst, in Scheiben 100 g 291 1,0 26,1 12,9 8
Roggenvollkornbrot 100 g 193 38,8 1,4 6,2 3
Roggenvollkornbrot 100 g 193 38,8 1,4 6,2 3
Rohschinken gewürfelt 100 g 241 1,0 17,4 20,0 6
Rostbratwurst 100 g 290 1,0 26,1 12,9 8
Sahne Heringsfillets 100 g 347 8,2 32,1 5,9 9
Salami 100 g 360 1,0 32,0 17,0 10
Sardinen in Sonnenblumenöl 100 g 182 0,0 10,0 23,0 4
Sardinen ohne Haut und Gräten in Sonnenblumenöl 100 g 212 0,0 12,9 24,0 5
Sauerkirschen entsteint, gezuckert 100 g 84 18,5 0,5 0,9 1
Sauerrahm 100 g 116 3,3 10,0 3,1 3
Schinken leicht, Scheiben 1 Stück 16 0,1 0,3 3,1 0
Schinkenspeck gewürfelt 100 g 246 1,0 18,0 20,0 6
Schinkenwürfel 100 g 241 1,0 17,4 20,0 6
Schlagsahne 30% 100 g 293 3,2 30,0 2,5 8
Schlemmer-Filet Bordelaise 100 g 167 4,3 10,6 13,5 4
Schlemmerfilet Bordelaise 100 g 149 7,6 7,9 11,8 3
Schmand 200g Becher 100 g 248 4,0 24,0 4,0 7
Schokotatzen 1 Stück 43 4,3 2,6 0,5 1
Schwarzwälder Schinken 100 g 208 1,0 24,0 12,0 6
Schweine-Minutensteaks 100 g 133 0,0 5,0 22,0 3
Spaghetti (Hartweizengrieß), roh 100 g 328 68,2 1,1 11,2 6
Speisequark (Magerstufe) 100 g 70 4,1 0,2 13,0 1
Speisequark Magerstufe 100 g 67 4,1 0,2 12,3 1
Studentenfutter 100 g 514 32,4 37,2 12,5 13
Thunfisch-Filet in eigenem Saft 100 g 114 0,0 0,9 26,6 2
Thunfisch-Filet 100 g 91 0,2 1,3 19,7 2
Thunfischfilets in Sonnenblumenöl ja! 100 g 175 0,2 7,0 27,9 4
Tomatenmark 100 g 114 18,5 1,2 6,2 2
Volkornmüsli mit Früchten 100 g 361 63,6 5,3 10,5 7
Vollkornbrot 1 Scheibe 1 Stück 117 21,8 0,8 3,4 2
Vollkornbrot 1 Scheibe 56 g 117 21,8 0,8 3,4 2
Walnusskerne 100 g 699 9,0 65,1 16,0 19
Weizenmehl Type 405 100 g 339 71,8 1,0 10,6 6
Wiener Würstchen Spitzenqualität (2*4*50g) 100 g 288 1,0 26,1 12,3 8
Wildlachs-Filets 100 g 100 0,0 2,3 19,7 2
Wildlachsfilet 100 g 112 0,0 3,5 20,0 2
Wurst Wiener Stck 1 Stück 144 0,5 13,1 6,2 4
Zartbitter Schokolade 100 g 513 52,1 31,5 5,2 12
camembert 100 g 287 0,3 22,0 22,0 7
cervelatwurst 100 g 374 1,0 34,0 16,0 10
feine junge Brechbohnen 100 g 18 2,8 0,2 1,3 0
fettarmer Joghurt mild 100 g 81 13,5 1,6 3,2 2
ja! Magermilch Joghurt 100 g 47 6,3 0,2 5,1 1
ja! Vollmilchjoghurt mild 3,5% 100 g 61 4,0 3,5 3,4 1
mini zimtos 100 g 418 71,0 12,0 6,5 8
mittelalter Gouda 100 g 361 0,0 29,2 24,5 9
Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)