Geräte und Zubehör für ein voll funktionsfähiges Heimstudio, das mit jedem Fitnesscenter mithalten kann, werden inzwischen so variantenreich angeboten, dass leicht der Überblick verloren geht.

Um sich nicht schnell den Spaß zu verderben, sollte sich jeder bei der Auswahl einer langlebigen und funktionstüchtigen Basisausstattung ausreichend Zeit nehmen. Als Grundausstattung mit großem Potential genügen schon eine Hantelbank und Hanteln.

Die vielseitigsten Trainingsmöglichkeiten bieten unter den zwei Hantelgrundtypen die Kurzhanteln gegenüber den Langhanteln, da sich mit den variabel einsetzbaren Gewichten die Belastung mehrerer unterschiedlicher Muskeln erreichen lässt und durch die von einander unabhängige Bewegung der Arme die körperliche Flexibilität im Unterschied zum Training mit einer festen Stange gefördert wird.

Kurzhanteln werden in zwei Grundvarianten angeboten: den aus einem Stück gefertigten so genannten Knochen und den Scheibenhanteln, an deren Griffe sich nach Belieben verschieden schwere Gewichtsscheiben stecken lassen

Die Knochenform hat ihre Vorteile in der Handhabung, da nichts kompliziert zusammengesteckt werden muss, und keine Befürchtung besteht, dass sich während des Trainings Teile lösen und Verletzungsgefahr bergen können. Andererseits weisen die Knochen den erheblichen Nachteil mangelnder Flexibilität auf. Wer ernstlich Krafttraining betreiben möchte, das stets nur mit kontinuierlicher Steigerung der Muskelbelastung effektiv gelingen kann, wird bald eine sehr große Anzahl verschieden gewichteter Hanteln brauchen, sofern er nicht auf die Scheibenversion umsteigt.

Beim optisch ansprechendsten Material gehen die Geschmäcker auseinander- meistens wird blitzender Chrom als schöner empfunden als ein schützender Gummibezug. Beide Möglichkeiten bergen ihre Schwachstellen: während die Chrombeschichtung bei häufigem Aufeinanderstoßen der Hanteln abblättern und unschönes rostendes Eisen zum Vorschein bringen kann, wird eine Gummischicht mit der Zeit spröde und rissig und fördert ebenfalls einen Metallkern zutage. Schließlich gibt es die Standardvariante der überlackierten metallenen Hantelscheibe, deren Lackschicht allerdings auch keine Ewigkeit überdauern kann. Wer die größtmögliche Lebensdauer anstrebt, sollte am ehesten die lackierten Scheiben wählen und im Falle kleiner Zeitspuren einfach selbst mit Sprühlack nachbessern.

Die kurze Stange zwischen den Gewichten dient in erster Linie als Griff und sollte daher gut fassbar sein, so dass eine Riffelung für guten Halt der Hände unverzichtbar ist. Beim Material der Stange kommt es auch bei der Kurzhantel auf Stabilität an. Hohle Stangen, die in der Herstellung deutlich preisgünstiger sind als massive, neigen leicht zum Verbiegen, was sich bei entsprechender Gewichtsbelastung auch bei den Kurzhanteln unangenehm bemerkbar machen kann.

Schließlich spielt die Befestigung der Scheiben gerade bei Kurzhanteln eine entscheidende Rolle, weil vor allem diese Hanteln Übungen in verschiedensten Positionen erlauben und oft direkt über den Körper geführt werden. Bei der Langhantel werden die Scheiben zumeist nur in der vertikalen Richtung bewegtkurzhanteln,kaufen und befinden sich, falls sie einmal abfallen sollten, rechts und links neben dem Körper an ungefährlichen Stellen. Bei einer in vielen Positionen einsetzbaren Kurzhantel ist eine sichere Befestigung in jeder Lage dagegen unverzichtbar. Während bei Langhanteln gelegentlich Klemmverbindungen mit Federn zum Einsatz kommen, ist hier auf jeden Fall eine sichere Schraubkonstruktion zu empfehlen, deren Handhabung und Stabilität jeder vor dem Kauf selbst gründlich ausprobieren und prüfen sollte.

Wer jetzt Lust bekommen hat mit dem Training los zulegen findet bei Amazon ein sehr günstiges Angebot an Kurzhanteln. Gute lackierte Standardhantelnsets gibt es dort schon für unter 20 Euro Wer heute bestellt, kann morgen schon trainieren