Ölsamen Nährwerte und Kalorien (kcal)
Nahrungsmittel Menge kcal KH Fett EW Punkte zufügen
Baumwollsaat Mehl entfettet 100 g 361 36,1 1,4 49,8 6
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Baumwollsaat Mehl 100 g 377 38,3 6,2 41,0 7
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Baumwollsaat frisch 100 g 374 27,9 19,4 21,9 8
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Baumwollsaat gesalzen 100 g 366 27,4 19,0 21,5 8
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Baumwollsaat 100 g 374 27,9 19,4 21,9 8
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Buchecker frisch 100 g 588 29,8 50,0 6,2 15
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Buchecker 100 g 588 29,8 50,0 6,2 15
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Bucheckern Mehl entfettet 100 g 311 59,7 2,0 12,4 5
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Bucheckern entölt entfettet 100 g 304 58,4 2,0 12,2 5
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Leinsamen entölt entfettet 100 g 158 0,0 2,0 34,6 3
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Leinsamen frisch 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
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Leinsamen geschrotet 100 g 379 0,0 31,4 24,8 10
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Leinsamen 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
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Mohn entölt entfettet 100 g 186 7,1 2,0 34,2 3
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Mohn frisch 100 g 472 4,2 42,2 20,2 13
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Mohn gemahlen geschrotet 100 g 477 4,2 42,6 20,4 13
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Mohn 100 g 472 4,2 42,2 20,2 13
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Saflorsaat frisch 100 g 535 31,8 38,4 16,2 13
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Sesam frisch 100 g 559 10,2 50,4 17,7 15
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Sesam geröstet und gesalzen 100 g 588 9,3 54,8 16,1 16
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Sesam geröstet 100 g 600 9,5 55,9 16,4 16
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Sesam 100 g 559 10,2 50,4 17,7 15
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Sonnenblumenkern Mus 100 g 593 22,5 47,7 19,7 15
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Sonnenblumenkern entölt entfettet 100 g 289 23,7 2,0 43,2 5
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Sonnenblumenkern frisch 100 g 574 12,3 49,0 22,5 15
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Sonnenblumenkern geröstet und gesalzen 100 g 602 11,2 53,6 20,4 16
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Sonnenblumenkern geröstet 100 g 614 11,4 54,6 20,8 16
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Sonnenblumenkern 100 g 574 12,3 49,0 22,5 15
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Sonnenblumenkernmehl entfettet 100 g 314 25,8 1,6 48,1 5
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Sonnenblumenkernmehl 100 g 374 32,0 10,6 37,0 7
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Ölsamen frisch 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
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Ölsamen gesalzen 100 g 563 12,1 48,0 22,0 15
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Ölsamen 100 g 372 0,0 30,9 24,4 10
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Abkürzungen in der Nährwerttabelle:
Kcal = Kilokalorien
KH =Kohlenhydrathe
EW = Eiweiss, Protein
1 Punkt = (Gramm Fett/9) + (Kcal/60)
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